心脏是人体最重要也是最致命的器官，9月25日是世界心脏日，今年的宣传主题是“健康家庭，和谐社会”。记者从市卫生部门获悉，近年来，港城市民罹患心脏病者持续增多且呈年轻化趋势。医生提醒，市民可通过健康饮食、保持适当体重等措施保持心脏健康。

压力大睡得少“白骨精”成猝死高发人群

据悉，心脏病如今已经成为威胁人类生命的头号杀手，而心脏病的发生除了先天因素外，后天形成的一些高危因素更为重要。

“比如，步入老年是无法避免的，任何人都要进入中老年，接下来很多人就会遭遇高血脂、高血压、糖尿病等疾病，尤其是吸烟对身体的伤害很大，大量的临床试验和医学证据证明，吸烟是冠心病危险因素里面的重中之重。”市一院心内科主任尹德录说。

尹德录表示，过去以中老年心血管患者居多，现在由于大家吃得多、动得少，压力大、睡得少，再加上抽烟、酗酒等一些不良生活习惯，心血管疾病已呈年轻化趋势。临床中30多岁的个案不是少数。压力型心脏病使得个体老板以及“白骨精”（即“白领、骨干、精英人群”的戏称）等压力大、作息不规律的职业人群成为猝死高发人群。

突发心梗依照“就近原则”就诊

如果家人突发心肌梗死，是赶紧去三甲医院，还是依照“就近原则”去最近的医院？专家认为，应依照“就近原则”赶快就医。

“急性心梗后，留给我们抢救的时间其实很短。心梗后，心肌的血液供应被中断，如果不及时恢复，心肌坏死的面积就会一点点变大，这也是心梗死亡率高的重要原因。”尹德录说，人们常说“时间就是心肌，时间就是生命”，治疗一定要越早越好，千万不能等。

尹德录提醒，大部分心脏病在出现前会有明显征兆，如果一旦出现持续性胸痛提示可能突发急性心肌梗死时，应立即拨打120急救电话。在救援人员到来之前，患者可通过深呼吸、用力咳嗽等方法自救。如果心肌梗死能在一小时内得到有效施救，康复后跟正常人一样；但如果在一个半小时后抢救，心肌将出现坏死，且时间越长，心肌坏死越多。

预防心脑血管病市民应养成良好生活习惯

尹德录建议，预防心脑血管疾病，市民平时生活要规律，每晚睡足8小时，避免熬夜工作，保持心态平和；规律运动，应根据个人喜好坚持适度的有氧运动，每次最好30分钟以内，每周至少3-5次；以低盐低脂、清淡饮食为主；戒烟限酒。

“三高”人群常常以“管住嘴、迈开腿”来预防心血管疾病，尹德录说，这是好事，但是凡事过犹不及，运动也要因人而异，以不感觉疲劳为宜，“比如快走，一天走1万步以内为宜;长跑，建议每天不超过半小时，一周10公里以内为宜。

此外，正常成年人，建议每年至少做一次全面体检。另外，要通过饮食控制、体育锻炼和合理用药，将血糖控制在较低水平，尽量减少对于血管的损伤。有冠心病、糖尿病的患者,应每隔3个月对血糖、血压进行定期体检。